【건강토픽】#온 몸 가볍게! 신진대사 올리는 식습관 5가지#

식습관을 건강하게 유지하면 신진대사가 원활해서 신체 기능도 좋아지고 체중 감량이나 유지에도 도움이 된다.

1. 간식은 현명하게 선택한다
간식으로 탄수화물 대신 단백질이 가득한 음식을 선택한다. 몸이 휴식을 취하는 동안 대사율을 높이기 때문이다. 단백질 음식을 분해할 때 신진대사는 더 효율적으로 작동한다.

2. 한번에 너무 많이 먹지 않는다
음식을 한번에 많이 먹으면 소모되는 칼로리는 적어지고 신진대사가 느려진다. 기본적으로 신진대사가 칼로리 섭취량을 따라가지 못하면 시간이 지날수록 신진대사는 느려진다.

3. 매일 충분한 칼로리를 섭취하도록 한다
식사를 거르거나 하루에 필요한 칼로리를 제대로 섭취하지 않으면 신체에 필요한 최소한의 에너지를 유지하기 위해 몸이 칼로리를 너무 오래 잡아두어 신진대사가 느려진다.

4. 채소를 더 많이 먹는다
초록색 잎채소는 여러 가지로 몸에 이롭다. 초록색 잎채소를 먹으면 혈당 및 지질 수치가 안정되고 신진대사가 좋아진다.

5. 술을 줄인다
술은 신진대사를 억제하고 식욕을 자극한다. 한 번씩 즐기는 건 괜찮지만 마시는 양에 주의해야 한다.(출처: 코메디닷컴)