【건강토픽】#피부를 빛나게 하는 식품 6가지#


피부를 건강하고 빛나게 하는 데 도움이 되는 음식, 미국 U.S. 뉴스 월드리포트에서 소개했다.

1. 연어
연어와 참치, 청어와 같은 오메가 3가 풍부한 생선은 피부를 탄력있게 유지하는 데 도움이 되며 결핍되면 피부가 건조해질 수 있다.

2. 포도
보라색과 붉은색 포도에는 노화를 예방하는 항산화성분인 레스베라트롤, 비타민 A와 C가 풍부하다. 주스보다는 과일로 섭취하는 것이 건강에 더 좋은 선택이다.

3. 아보카도
아보카도에는 피부를 촉촉하고 탄력있게 유지하며 피부를 튼튼하게 유지하는 결합조직단백질인 콜라겐 생성을 돕는다.


4. 토마토
햇빛 손상, 일상생활에서 일어나는 피부 손상, 피부 탄력을 개선하는 데에도 도움이 된다. 토마토를 익혀 먹으면 흡수가 잘되고 건강에도 더 좋다.

5. 호두
호두는 건강한 피부에 완벽한 식품이다. 일상생활에서 일어나는 손상으로부터 보호 효과와 산화 방지 효과가 있다. 또한 피부 건강에 좋은 단백질과 아연도 들어있다.

6. 물
물은 피부 광채를 향상시키고 탄력을 유지하는 데 도움이 된다. 하루 8잔의 물을 마시는 것을 권장하며 수박, 멜론, 오이, 셀러리와 같은 음식으로도 수분을 섭취할 수 있다.(출처: 코메디닷컴)