【건강토픽】#노화방지 음식#



피해야 할 식품 Vs 먹어야 할 식품

◆피해야 할 식품=노화 재촉 식품

△감자칩
감자칩에는 소금이 많아서 부기를 유발하고 눈가 피부의 탄력을 앗아간다. 감자칩 대신 통곡물 크래커나 견과류를 먹는 게 현명하다.

△에너지드링크
적어도 하루 8~10잔을 마셔야 피부를 맑고 탱탱하게 유지할 수 있다.

△머핀, 케이크, 타르트
당분과 지방이 너무 많아서 체중을 증가시킨다. 치아 건강도 나빠진다.

△핫도그
안에 들어간 소시지가 문제다. 역시 가공육인 베이컨에는 질산염이 들어 있어서 알츠하이머병 등 노화 관련 질병을 유발한다.

△튀긴 식품
전문가들은 튀길 때 사용하는 기름은 식물성이라 하더라도 세포의 호흡을 방해하고 면역기능을 떨어트린다고 말한다.


◆먹어야 할 식품=노화 증상 늦추는데 좋은 식품

△아몬드, 호두, 피스타치오 등 견과류
견과류에는 비동물성 단백질이 풍부하게 들어있다. 하루 권장 섭취량은 1온스(약 28g)다

△양배추, 브로콜리 등 십자화과 채소
십자화과 채소로는 브로콜리, 콜리플라워, 방울다다기양배추 등이 있다.

△블루베리, 블랙베리, 딸기 등 베리류
항산화제의 일종인 안토시아닌 성분이 많이 들어있다. 다양한 베리류에는 블루베리와 비슷한 효능이 있다.

△고등어, 정어리, 연어 등 오메가-3 풍부 생선
이런 생선에는 고등어, 정어리, 멸치, 연어, 청어, 송어 등이 있다.

△녹차
녹차는 항산화제가 풍부한 음료다. 녹차는 하루에 5잔 이상을 마셨을 때 효과가 극대화되는 것으로 나타났다. 단, 너무 뜨겁게 마시지 않아야 한다.(출처: 코메디닷컴)